Unidad 3: Condición física y vida activa
Condición física y vida activa
Lecciones
Diagnóstico
Preguntas disponibles: 5. En Smart TV se muestran como material de práctica con solución desplegable.
Comprobación de base 1: ¿Cuál afirmación representa correctamente el objetivo de «Intensidad moderada y vigorosa»?
- Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual. Ninguno necesita movimientos extremos.
- Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar exceso de ejercicio.
- La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo; una sesión adecuada alterna trabajo y recuperación según la persona y actividad.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
Solución: La idea correcta es: La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo; una sesión adecuada alterna trabajo y recuperación según la persona y actividad.
Comprobación de base 2: ¿Cómo conviene desarrollar «Analiza una semana ficticia y propone un ajuste seguro para mayor regularidad.» según la clase?
- Eleva poco a poco temperatura y movilidad relacionada con la actividad; termina reduciendo ritmo y respirando con calma.
- Aumentar actividad sólo para superar el registro de otra persona.
- Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
- Usa una escala simple de esfuerzo, empieza suave, aumenta gradualmente y recupera antes de repetir.
Solución: El procedimiento que corresponde es: Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
Comprobación de base 3: ¿Qué criterio corrige el error «Hacer estiramientos dolorosos o movimientos explosivos en frío.»?
- Ordena una sesión breve en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
- Idea: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual.
- Aumentar actividad sólo para superar el registro de otra persona.
Solución: El error se corrige recuperando la idea central y el procedimiento: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual. Ninguno necesita movimientos extremos. Eleva poco a poco temperatura y movilidad relacionada con la actividad; termina reduciendo ritmo y respirando con calma.
Comprobación de base 4: ¿Qué caso nuevo exige adaptar técnica, intensidad y seguridad en «Intensidad moderada y vigorosa»?
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
- Clasifica actividades por intensidad aproximada y propone pausas razonables.
- Ordena una sesión breve en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
- Analiza una semana ficticia y propone un ajuste seguro para mayor regularidad.
Solución: La aplicación concreta trabajada es: Clasifica actividades por intensidad aproximada y propone pausas razonables. La clave es conservar el mismo criterio cuando cambie el contexto.
Comprobación de base 5: ¿Qué combinación de objetivo y progresión resume «Registrar actividad sin convertirlo en competencia»?
- Idea: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar.
- Idea: Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
- Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo.
- Idea: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar exceso de ejercicio. Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
Evaluación de unidad
Preguntas disponibles: 8. En Smart TV se muestran como material de práctica con solución desplegable.
Evaluación de unidad 1: ¿Cómo se repara mejor «Hacer estiramientos dolorosos o movimientos explosivos en frío.» manteniendo seguridad y técnica?
- Ordena una sesión breve en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
- Idea: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual.
- Aumentar actividad sólo para superar el registro de otra persona.
Solución: El error se corrige recuperando la idea central y el procedimiento: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual. Ninguno necesita movimientos extremos. Eleva poco a poco temperatura y movilidad relacionada con la actividad; termina reduciendo ritmo y respirando con calma.
Evaluación de unidad 2: después del modelo, ¿qué aplicación permite usar intensidad del ejercicio con control?
- Clasifica actividades por intensidad aproximada y propone pausas razonables.
- Ordena una sesión breve en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
- Analiza una semana ficticia y propone un ajuste seguro para mayor regularidad.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
Solución: La aplicación concreta trabajada es: Clasifica actividades por intensidad aproximada y propone pausas razonables. La clave es conservar el mismo criterio cuando cambie el contexto.
Evaluación de unidad 3: ¿Qué combinación de objetivo y progresión resume «Registrar actividad sin convertirlo en competencia»?
- Idea: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual.
- Idea: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar.
- Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo.
- Idea: Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar exceso de ejercicio. Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
Evaluación de unidad 4: ¿Qué criterio organiza la práctica de «Calentamiento y vuelta a la calma»?
- Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual. Ninguno necesita movimientos extremos.
- La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo; una sesión adecuada alterna trabajo y recuperación según la persona y actividad.
- Hacer estiramientos dolorosos o movimientos explosivos en frío.
- Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar exceso de ejercicio.
Solución: La idea correcta es: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual. Ninguno necesita movimientos extremos.
Evaluación de unidad 5: ¿Cómo conviene desarrollar «Clasifica actividades por intensidad aproximada y propone pausas razonables.» según la clase?
- Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
- Eleva poco a poco temperatura y movilidad relacionada con la actividad; termina reduciendo ritmo y respirando con calma.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
- Usa una escala simple de esfuerzo, empieza suave, aumenta gradualmente y recupera antes de repetir.
Solución: El procedimiento que corresponde es: Usa una escala simple de esfuerzo, empieza suave, aumenta gradualmente y recupera antes de repetir.
Evaluación de unidad 6: si durante la práctica ocurre «Aumentar actividad sólo para superar el registro de otra persona.», ¿qué debe revisarse?
- Hacer estiramientos dolorosos o movimientos explosivos en frío.
- Idea: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar.
- Analiza una semana ficticia y propone un ajuste seguro para mayor regularidad.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
Solución: El error se corrige recuperando la idea central y el procedimiento: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar exceso de ejercicio. Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
Evaluación de unidad 7: ¿Qué caso nuevo exige adaptar técnica, intensidad y seguridad en «Calentamiento y vuelta a la calma»?
- Analiza una semana ficticia y propone un ajuste seguro para mayor regularidad.
- Ordena una sesión breve en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
- Clasifica actividades por intensidad aproximada y propone pausas razonables.
- Hacer estiramientos dolorosos o movimientos explosivos en frío.
Solución: La aplicación concreta trabajada es: Ordena una sesión breve en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. La clave es conservar el mismo criterio cuando cambie el contexto.
Evaluación de unidad 8: para explicar «Intensidad moderada y vigorosa» paso a paso, ¿qué combinación es correcta?
- Idea: Usa una escala simple de esfuerzo, empieza suave, aumenta gradualmente y recupera antes de repetir.
- Idea: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual.
- Idea: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar.
- Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo; una sesión adecuada alterna trabajo y recuperación según la persona y actividad. Usa una escala simple de esfuerzo, empieza suave, aumenta gradualmente y recupera antes de repetir.
Repaso
Preguntas disponibles: 6. En Smart TV se muestran como material de práctica con solución desplegable.
Repaso 1: para explicar «Calentamiento y vuelta a la calma» paso a paso, ¿qué combinación es correcta?
- Idea: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar.
- Idea: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual.
- Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo.
- Idea: Eleva poco a poco temperatura y movilidad relacionada con la actividad; termina reduciendo ritmo y respirando con calma.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual. Ninguno necesita movimientos extremos. Eleva poco a poco temperatura y movilidad relacionada con la actividad; termina reduciendo ritmo y respirando con calma.
Repaso 2: ¿Qué criterio organiza la práctica de «Intensidad moderada y vigorosa»?
- Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual. Ninguno necesita movimientos extremos.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
- La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo; una sesión adecuada alterna trabajo y recuperación según la persona y actividad.
- Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar exceso de ejercicio.
Solución: La idea correcta es: La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo; una sesión adecuada alterna trabajo y recuperación según la persona y actividad.
Repaso 3: para realizar «Analiza una semana ficticia y propone un ajuste seguro para mayor regularidad.» con seguridad, ¿qué procedimiento corresponde?
- Aumentar actividad sólo para superar el registro de otra persona.
- Usa una escala simple de esfuerzo, empieza suave, aumenta gradualmente y recupera antes de repetir.
- Eleva poco a poco temperatura y movilidad relacionada con la actividad; termina reduciendo ritmo y respirando con calma.
- Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
Solución: El procedimiento que corresponde es: Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
Repaso 4: ¿Qué criterio corrige el error «Hacer estiramientos dolorosos o movimientos explosivos en frío.»?
- Ordena una sesión breve en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
- Idea: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual.
- Aumentar actividad sólo para superar el registro de otra persona.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
Solución: El error se corrige recuperando la idea central y el procedimiento: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual. Ninguno necesita movimientos extremos. Eleva poco a poco temperatura y movilidad relacionada con la actividad; termina reduciendo ritmo y respirando con calma.
Repaso 5: ¿Qué caso nuevo exige adaptar técnica, intensidad y seguridad en «Intensidad moderada y vigorosa»?
- Clasifica actividades por intensidad aproximada y propone pausas razonables.
- Pensar que más intenso siempre es mejor o entrenar hasta dolor.
- Analiza una semana ficticia y propone un ajuste seguro para mayor regularidad.
- Ordena una sesión breve en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
Solución: La aplicación concreta trabajada es: Clasifica actividades por intensidad aproximada y propone pausas razonables. La clave es conservar el mismo criterio cuando cambie el contexto.
Repaso 6: ¿Qué síntesis conserva tanto el objetivo motor como la seguridad en «Registrar actividad sin convertirlo en competencia»?
- Idea: Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.
- Idea: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar.
- Idea: Calentar prepara progresivamente para la actividad; la vuelta a la calma reduce intensidad de forma gradual.
- Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, conversación y percepción de esfuerzo.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: Registrar frecuencia, duración e intensidad ayuda a observar hábitos, pero no debe usarse para comparar cuerpos ni premiar exceso de ejercicio. Registra qué hiciste, cuánto tiempo y esfuerzo percibido; busca regularidad y recuperación adecuada.