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Unidad 3: Condición física y esfuerzo

Condición física y esfuerzo

Lecciones

Intensidad y percepción de esfuerzo
35 min
Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad
35 min
Hábitos de vida activa
35 min

Diagnóstico

Preguntas disponibles: 5. En Smart TV se muestran como material de práctica con solución desplegable.

Comprobación de base 1: ¿Qué idea técnica o de seguridad explica intensidad en «Intensidad y percepción de esfuerzo»?
  1. Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación.
  2. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
  3. La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa.
  4. La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo; el software no puede certificar tu técnica.
Solución: La idea correcta es: La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo; el software no puede certificar tu técnica.
Comprobación de base 2: para realizar «Compara dos rutinas semanales hipotéticas.» con seguridad, ¿qué procedimiento corresponde?
  1. Busca constancia y variedad más que castigo.
  2. Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  3. Compensar inactividad con ejercicio extremo.
  4. Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
Solución: El procedimiento que corresponde es: Busca constancia y variedad más que castigo.
Comprobación de base 3: ¿Cómo se repara mejor «Imitar cargas adultas sin adaptación.» manteniendo seguridad y técnica?
  1. Idea: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Procedimiento: Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  2. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
  3. Diseña un circuito conceptual sin indicar cargas máximas.
  4. Compensar inactividad con ejercicio extremo.
Solución: El error se corrige recuperando la idea central y el procedimiento: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Elige ejercicios apropiados y progresivos.
Comprobación de base 4: ¿Qué caso nuevo exige adaptar técnica, intensidad y seguridad?
  1. Diseña un circuito conceptual sin indicar cargas máximas.
  2. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
  3. Clasifica actividades por intensidad aproximada.
  4. Compara dos rutinas semanales hipotéticas.
Solución: La aplicación concreta trabajada es: Clasifica actividades por intensidad aproximada. La clave es conservar el mismo criterio cuando cambie el contexto.
Comprobación de base 5: ¿Cuál pareja técnica-procedimiento corresponde a «Hábitos de vida activa»?
  1. Idea: Busca constancia y variedad más que castigo. Procedimiento: En otra actividad, conserva los criterios de vida activa: objetivo, técnica, intensidad apropiada y seguridad.
  2. Idea: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Procedimiento: Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  3. Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo. Procedimiento: Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
  4. Idea: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Procedimiento: Busca constancia y variedad más que castigo.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Busca constancia y variedad más que castigo.

Evaluación de unidad

Preguntas disponibles: 8. En Smart TV se muestran como material de práctica con solución desplegable.

Evaluación de unidad 1: si durante la práctica ocurre «Imitar cargas adultas sin adaptación.», ¿qué debe revisarse?
  1. Idea: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Procedimiento: Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  2. Compensar inactividad con ejercicio extremo.
  3. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
  4. Diseña un circuito conceptual sin indicar cargas máximas.
Solución: El error se corrige recuperando la idea central y el procedimiento: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Elige ejercicios apropiados y progresivos.
Evaluación de unidad 2: ¿Cuál tarea demuestra transferencia segura de intensidad?
  1. Clasifica actividades por intensidad aproximada.
  2. Compara dos rutinas semanales hipotéticas.
  3. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
  4. Diseña un circuito conceptual sin indicar cargas máximas.
Solución: La aplicación concreta trabajada es: Clasifica actividades por intensidad aproximada. La clave es conservar el mismo criterio cuando cambie el contexto.
Evaluación de unidad 3: ¿Qué síntesis conserva tanto el objetivo motor como la seguridad en «Hábitos de vida activa»?
  1. Idea: Busca constancia y variedad más que castigo. Procedimiento: En otra actividad, conserva los criterios de vida activa: objetivo, técnica, intensidad apropiada y seguridad.
  2. Idea: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Procedimiento: Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  3. Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo. Procedimiento: Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
  4. Idea: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Procedimiento: Busca constancia y variedad más que castigo.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Busca constancia y variedad más que castigo.
Evaluación de unidad 4: antes de aumentar dificultad, ¿qué significado de condición física debe quedar claro?
  1. La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo; el software no puede certificar tu técnica.
  2. Imitar cargas adultas sin adaptación.
  3. Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación.
  4. La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa.
Solución: La idea correcta es: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación.
Evaluación de unidad 5: en «Clasifica actividades por intensidad aproximada.», ¿qué progresión respeta técnica y control?
  1. Busca constancia y variedad más que castigo.
  2. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
  3. Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
  4. Elige ejercicios apropiados y progresivos.
Solución: El procedimiento que corresponde es: Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
Evaluación de unidad 6: ¿Qué criterio corrige el error «Compensar inactividad con ejercicio extremo.»?
  1. Idea: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Procedimiento: Busca constancia y variedad más que castigo.
  2. Compara dos rutinas semanales hipotéticas.
  3. Imitar cargas adultas sin adaptación.
  4. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
Solución: El error se corrige recuperando la idea central y el procedimiento: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Busca constancia y variedad más que castigo.
Evaluación de unidad 7: ¿Qué caso nuevo exige adaptar técnica, intensidad y seguridad en «Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad»?
  1. Compara dos rutinas semanales hipotéticas.
  2. Imitar cargas adultas sin adaptación.
  3. Clasifica actividades por intensidad aproximada.
  4. Diseña un circuito conceptual sin indicar cargas máximas.
Solución: La aplicación concreta trabajada es: Diseña un circuito conceptual sin indicar cargas máximas. La clave es conservar el mismo criterio cuando cambie el contexto.
Evaluación de unidad 8: ¿Cuál pareja técnica-procedimiento corresponde a «Intensidad y percepción de esfuerzo»?
  1. Idea: Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
  2. Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo. Procedimiento: Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
  3. Idea: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Procedimiento: Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  4. Idea: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Procedimiento: Busca constancia y variedad más que castigo.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo; el software no puede certificar tu técnica. Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.

Repaso

Preguntas disponibles: 6. En Smart TV se muestran como material de práctica con solución desplegable.

Repaso 1: para explicar «Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad» paso a paso, ¿qué combinación es correcta?
  1. Idea: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Procedimiento: Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  2. Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo. Procedimiento: Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
  3. Idea: Elige ejercicios apropiados y progresivos. Procedimiento: En otra actividad, conserva los criterios de condición física: objetivo, técnica, intensidad apropiada y seguridad.
  4. Idea: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Procedimiento: Busca constancia y variedad más que castigo.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Elige ejercicios apropiados y progresivos.
Repaso 2: antes de aumentar dificultad, ¿qué significado de intensidad debe quedar claro?
  1. Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación.
  2. La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo; el software no puede certificar tu técnica.
  3. La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa.
  4. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
Solución: La idea correcta es: La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo; el software no puede certificar tu técnica.
Repaso 3: en «Compara dos rutinas semanales hipotéticas.», ¿qué progresión respeta técnica y control?
  1. Busca constancia y variedad más que castigo.
  2. Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  3. Compensar inactividad con ejercicio extremo.
  4. Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
Solución: El procedimiento que corresponde es: Busca constancia y variedad más que castigo.
Repaso 4: ¿Qué idea permite detectar por qué «Imitar cargas adultas sin adaptación.» perjudica el aprendizaje motor?
  1. Idea: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Procedimiento: Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  2. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
  3. Compensar inactividad con ejercicio extremo.
  4. Diseña un circuito conceptual sin indicar cargas máximas.
Solución: El error se corrige recuperando la idea central y el procedimiento: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Elige ejercicios apropiados y progresivos.
Repaso 5: ¿Qué actividad aplica intensidad en una situación motriz nueva?
  1. Diseña un circuito conceptual sin indicar cargas máximas.
  2. Compara dos rutinas semanales hipotéticas.
  3. Confundir esfuerzo alto con mejor entrenamiento siempre.
  4. Clasifica actividades por intensidad aproximada.
Solución: La aplicación concreta trabajada es: Clasifica actividades por intensidad aproximada. La clave es conservar el mismo criterio cuando cambie el contexto.
Repaso 6: para explicar «Hábitos de vida activa» paso a paso, ¿qué combinación es correcta?
  1. Idea: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Procedimiento: Busca constancia y variedad más que castigo.
  2. Idea: Cada capacidad responde a estímulos distintos; una sesión equilibrada respeta edad, técnica y recuperación. Procedimiento: Elige ejercicios apropiados y progresivos.
  3. Idea: Busca constancia y variedad más que castigo. Procedimiento: En otra actividad, conserva los criterios de vida activa: objetivo, técnica, intensidad apropiada y seguridad.
  4. Idea: La intensidad puede estimarse por respiración, capacidad de hablar y percepción de esfuerzo. Procedimiento: Usa una escala simple y detente ante dolor, mareo o malestar.
Solución: La síntesis correcta une significado y procedimiento: La salud se apoya en actividad regular, descanso, alimentación e hidratación; no se reduce a una sesión intensa. Busca constancia y variedad más que castigo.
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